Поради психолога батькам стосовно ДПА та ЗНО

• Не переймайтеся кількістю балів, які дитина отримає на іспиті, і не критикуйте дитину після іспиту. Переконуйте думкою, що кількість балів не є досконалим вимірюванням його можливостей.

•  Не підвищуйте тривожність дитини напередодні іспитів - це може негативно позначитися на результаті тестування. Дитині завжди передається хвилювання батьків, і якщо дорослі у відповідальний момент можуть впоратися зі своїми емоціями, то дитина в силу вікових особливостей може емоційно "зірватися".
• Підбадьорюйте дітей, хваліть їх за те, що вони роблять добре.
• Підвищуйте їхню впевненість у собі, тому що чим більше дитина боїться невдачі, тим більше ймовірності допущення помилок.
• Спостерігайте за самопочуттям дитини - ніхто, крім Вас, не зможе вчасно помітити і запобігти погіршенню стану дитини, пов'язане з перевтомою.

До іспиту завжди або дуже далеко, або один день. І тільки напередодні учню стає видно масштаб всієї драми: не вивчив, не повторив, не встиг і тут, і там. Виникає паніка.

Батьки повинні зробити все, щоб запобігти або припинити на корені! Не можна посилювати тривогу, вставляти своє «Ми тебе попереджали!», Ставити високу планку, міркувати про те, наскільки важливий високий бал. Важливо заспокоїти дитину і сконцентруватись на успіху: «Дивись, адже ти встиг вивчити то і це, давай не налаштовувайся на погане».

• Контролюйте режим підготовки дитини, не допускайте перевантажень, поясніть, що він/вона обов'язково повинен(а) чергувати заняття з відпочинком.
• Забезпечте вдома зручне місце для занять, прослідкуйте, щоб ніхто з домашніх не заважав.
• Зверніть увагу на харчування дитини: під час інтенсивного розумового напруження необхідна поживна і різноманітна їжа і збалансований комплекс вітамінів.

Готуйте дитині  улюблені страви

Не потрібно продумувати розпорядок дня за підлітка – він/вона в змозі зробити це сам(а), але потрібно простежити, що він/вона досить їсть і спить. «Якщо дитина виснажена, шоколадка на ДПА/ЗНО її не врятує.

Я вважаю, що тиждень перед іспитом потрібно годувати підлітка тим, що любить.

Любить суші - замовляйте суші, або робіть їх разом, це не складно та допоможе відволіктись, любить шашлик - смажте шашлик, благо поста немає. Любить млинчики - печіть млинці. Останні кілька днів найнервовіші, тому потрібно добре харчуватися »

Додайте до розкладу дня 1-2 години на свіжому повітрі: велосипед, прогулянка в парку, все, що дитині подобається. Спорт, будь-яка фізнагрузка на повітрі знижує розумову втому. Якщо ж дитина відмахується від пропозицій прогулятися, можна спробувати організувати робоче місце на свіжому повітрі: на дачі, на лавці в парку або хоча б на балконі.

• Напередодні іспиту забезпечте повноцінний відпочинок,підліток повинен відпочити і як слід виспатися.

І пам'ятайте: найголовніше - це знизити напругу і тривожність дитини і забезпечити відповідні умови для занять.

Поради учням стосовно ДПА та ЗНО

Складання іспиту - лише одне з життєвих випробувань, багатьох з яких ще належить пройти. Не надавайте події занадто високу важливість, щоб не збільшувати хвилювання.

При правильному підході іспити можуть служити засобом самоствердження і підвищенням особистісної самооцінки. Заздалегідь поставте перед собою мету, яка Вам під силу. Ніхто не може завжди бути досконалим. Нехай досягнення не завжди збігаються з ідеалом, зате вони Ваші особисті.

Не варто боятися помилок. Відомо, що не помиляється той, хто нічого не робить.

• У період підготовки до іспитів збільшується навантаження на очі. Роби перерви в роботі кожні 2 - 3 години. Відводь очі від книги, дай можливість очам зняти напругу

• Постарайся чергувати розумову і фізичну працю

• Не витрачай час на перегляд YOUTUBE, Facebook, VK та Instagram (соціальні мережі не зникнуть і після іспитів). Якщо не можеш обійтися без музики, то слухай музику без слів.

• Виключіть з раціону стимулятори (кава, міцний чай), нервова система перед іспитом і так на взводі.

• В інтер'єр кімнати додай жовтий і фіолетовий кольори, оскільки вони підвищують інтелектуальну активність (досить будь-якої картинки в цих тонах або естампи).

• Склади план занять. Для початку визнач: хто ти - "сова" або "жайворонок", і в залежності від цього максимально використовуй ранкові або вечірні години. Не забувай про режим сну

• Складаючи план роботи почни з того розділу, який знаєш найгірше. Але якщо тобі важко "розгойдатися", можна почати з того матеріалу, який тобі найбільше цікавий і приємний. Ти поступово увійдеш до робочого ритму, і справа піде.

Під час іспиту:

•  Пробігти очима весь тест, щоб побачити, якого типу завдання в ньому містяться, це допоможе налаштуватися на роботу;
• Уважно прочитати питання до кінця щоб зрозуміти його зміст (характерна помилка під час тестування - НЕ дочитавши до кінця, за першими словами учні вже припускають, відповідь і квапляться його вписати);
•  Якщо не знаєш відповіді на запитання чи не впевнений, пропусти його і відзнач, щоб потім до нього повернутися;
• Якщо не зміг протягом відведеного часу відповісти на питання, чи є сенс покластися на свою інтуїцію і вказати найбільш ймовірний варіант відповіді.

«Правильно поставлене запитання - половина відповіді» (с)