За цими малюнками, під чітким керівництвом дорослих, малюк зможе опанувати ази йоги. У кожній позі треба затриматися на 3 – 4 вдихи-видихи.

1. Крендель

Всядьтеся рівненько, схрестивши ніжки.

Одну руку покладіть на протилежне коліно.

Іншу руку витягніть за собою, обіпріться нею об підлогу і глибоко вдихніть.

Потім поміняйте руки.

2. Спокій

Сядьте, схрестивши ноги.

Випряміть спину.

Покладіть руки на коліна долонями вгору.

Спокійно дихайте.

3. Кобра

Ляжте на живіт.

Зіпріться на зігнуті лікті.

Повільно підніміть груди.

Лікті повинні бути під грудьми, а ноги – випрямлені.

4. Слоник

Станьте рівно.

Нахиліться вперед.

Стуліть руки.

Починайте похитувати руками, як слоненя хоботом.

5. Устриця

Сядьте прямо.

Стопи зведіть разом.

Покладіть руки під коліна, ліктями доторкніться підлоги.

Вдихніть, видихніть.

Повільно торкніться ступень головою.

6. Чортик із коробочки

Сядьте прямо.

Коліна підтягніть до грудей.

Обхопіть коліна руками.

Голову покладіть на коліна.

Видихніть.

Вдихніть і підніміть голову.

7. Видра

Ляжте на живіт.

Витягніть руки перед собою.

Повільно підніміть голову і груди.

Випряміть руки. 

8. Йога

Станьте прямо.

Ступні рівно – на підлозі.

Повільно підніміть руки над головою, щоб тіло утворило букву “Y”.

Дихайте глибоко.

9. Лев

Сядьте на свої п’яти.

Доторкніться грудною кліткою до стегон.

Вдихніть і видихніть.

Подайте тіло вперед і заричіть, як лев.

11. Вулкан

Станьте прямо.

Ноги на ширині плечей.

Складіть долоні на рівні грудей.

Вдихніть.

Виштовхніть руки вгору.

Видихніть.

Розведіть руки в сторони і поверніть у центр.

12. Літачок

Ляжте на живіт.

Підніміть груди, руки і ноги.

Дихайте глибоко.